कैल्शियम की कमी को आहार से पूरा किया जा सकता है !!

 

कैल्शियम की जरुरत हर इंसान को होती है, जो जीवित प्राणी है इसकी कमी से हडिया कमजोर होने लगती है और शरीर में दर्द और ऐंठन सी महसूस होने लगता है.

कैल्शियम की कमी से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता घटती है दांत और हडडी कमजोर होने लगती है, उनमे दर्द, ऐठन और ऑस्टियोपोरोसिस के संकेत भी दिखने लगते है. शरीर का 99% कैल्शियम दन्त और हड्डी में होता है, यह हमारे शरीर के कंकाल की संरचना एवं उनके कार्यो को करने में सहायक होता है, कैल्शियम की कमी होने पर शरीर अपना शारीरिक काम करना बंद करने लगता है, थकन महसूस होता है और हड्डी भी टूट सकता है, कैल्शियम की जरुरत जन्म से होती है जैसे जैसे इंसान बढ़ता है वैसे वैसे इसकी जरुरत भी बढ़ते जाते है ऐसे में जब इंसान वृदावस्था में होता है तो कैल्शियम की जरुरत ज्यादा होती है पर इंसान में इसकी अवशोषित करने की क्षमता घटने लगती है हम मेडिसिन लेने लगते है और जब तक दवा लेते है ठीक रहता है मेडिसिन की गोली बंद करते ही फिर कैल्शियम की प्रोब्लेम्स शरीर में दिखने लगती है, ऐसे में हम कैल्शियम की गोली लेने के बजाये कैल्शियम युक्त आहार लेना चाहिए जिस से की शरीर में नेचुरल तरीके से कैल्शियम बने एवं अवशोषित हो सके यह एक परमानेंट सोलूशन्स है.

दूध एवं इस से बनी चीजों का सेवन करे, सूखे मेवे भी ले सकते है, मूंगफली एवं कच्चा बादाम का सेवन करे, फलो का सेवन करे, मसालों में काली मिर्च का सेवन करे.