घुटनों में दर्द होना एक सामान्य बात है यह किसी को भी हो सकता है लेकिन जब बार - बार होने लगे तो हमें सतर्क होकर डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए कई बार चोट लगने के कारन भी घुटने में दर्द की शिकायत होती है, जैसे लिगामेंट का टूटना या कार्टिलेज का फटना.
लिगामेंट: - एक रेशेदार और लचीला उत्तक जो दो हड्डियों को आपस में जोड़ता है.
कार्टिलेज: - ये कठोर और लचीले सफ़ेद रंग के उत्तक होते है जो घुटने, गले और स्वसन - तंत्र समेत शरीर के कई भागों में होते है.
घुटने में दर्द, चोट लगने लिगामेंट या कार्टिलेज के फटने के अलावे, कई अन्य रोग के कारण भी हो सकता है जैसे गठिया (Arthritis), गाउट (Gout) और कोई संक्रमण (Infections) आदि.
घुटने का दर्द यदि सामान्य एवं प्रारम्भिक हो तो स्वयं देख भाल से ठीक हो सकता है लेकिन कई मामलों में जब ज्यादा दर्द होने लगे तो फ़िज़ियोथेरेपिस्ट की भी मदद लेनी चाहिए क्युकी दर्द का अंतिम उपाय सर्जरी ही है.
घुटने का दर्द के लक्षण:
- सूजन और जकड़न
- प्रभावित त्वचा लाल दिखना एवं छूने पर गर्म महसूस होना
- टांग हिलाते समय घुटने से आवाज निकलना
- घुटने को पूरी तरह से सीधा न कर पाना
अगर इनमे से कोई भी लक्षण घुटने में दिखे दर्द के साथ तब तुरंत डॉक्टर से मिलकर विशेष सलाह ले.
घुटनों के दर्द से बचाव के सरल घरेलू नुस्खे:
आजकल ज्यादातर लोगों को जोडों और घुटनों के दर्द की शिकायत है। आमतौर पर जोडों और घुटनों के दर्द की समस्या एक उम्र के बाद ही सामने आती है लेकिन आजनकल ये बहुत ज्यादा देखने मिल रही है। इसके लिए आप कुछ घरेलू उपचार कर आराम पा सकते है। आइए जानते है -
- दस कलियां लहसुन की 100 ग्राम पानी या दूध में मिला कर पीने से दर्द में जल्दी आराम मिलता है।
- बथुआ के ताज़ा पत्तों का रस आधा कप सुबह शाम खाली पेट पीने से गठिया ठीक हो जाता है। इसके सेवन के 2 घंटे बाद तक कुछ भी खाये पिये नहीं।
- एक महीने तक लगातार रात को 15 से 20 गिरी अखरोट की भिगो कर सुबह खाली पेट खाने से घुटनो के दर्द में आराम मिलता है। दो महीने लगातार इस उपाय को करने से गठिया का रोग जड़ से ठीक हो जाता है।
- किसी मुलायम कपड़े को गर्म पानी में भिगोएं और निचोड़ें, अब इस कपड़े से घुटनों की सिकाई करें। ऐसा करने से भी घुटनों के दर्द में आराम मिलता है।
- खाने में गर्म तासीर वाली चीजें जैसे दालचीनी, जीरा, अदरक और हल्दी आदि का अधिक इस्तेमाल करें। इनके सेवन से घुटनों की सूजन और दर्द कम होने में मदद होती है।
- मेथी दाना, सौंठ और हल्दी बराबर मात्रा में मिलाएं। इस मिश्रण को तवे पर अच्छे से भूनें फिर पीसकर पाउडर बना लें। अब इस पाउडर का नियमित सुबह-शाम भोजन के बाद गर्म पानी के साथ सेवन करें।
एक रिपोर्ट के अनुसार लोगों को प्रत्येक दिन नियमित रूप से व्यायाम और दौड़ लगाने चाहिए |
रोजाना व्यायाम कर घुटनों के दर्द और सूजन से छुटकारा मिल सकता है. दौड़ने से घुटनों की कार्टिलेज ठीक काम करते हैं. इसे सक्रिय रखने वाला 'कांड्रोप्रोटेक्टिव' का स्तर बना रहता है. 'कांड्रोप्रोटेक्टिव' की वजह से हड्डियों के बीच की जगह बनी रहती है. जिससे हड्डियां आपस में घिसती नहीं हैं.
No comments:
Post a Comment